वजन
काही लोकांची चयापचय शक्ती खूप जास्त असते, ज्यामुळे कितीही खाल्ले तरी वजन वाढत नाही.
महत्त्वाचे
वजन वाढवण्यासाठी ‘जास्त’ खाण्यापेक्षा ‘पौष्टिक आणि कॅलरीयुक्त’ खाणे महत्त्वाचे आहे.
केळी आणि दूध
वजन वाढवण्यासाठी हा सर्वात जुना आणि प्रभावी उपाय आहे
भिजवलेले बदाम आणि खजूर
यात निरोगी चरबी आणि लोह असते, ज्यामुळे रक्ताची कमतरता दूर होते आणि शरीर सुदृढ होते.
तुपाचा वापर
रोजच्या जेवणात डाळीवर किंवा चपातीला शुद्ध साजूक तूप लावून खा.
बटाटा आणि रताळे
आहारात उकडलेले बटाटे किंवा रताळ्याचा समावेश करा. यात कॉम्प्लेक्स कार्ब्स असतात जे शरीरात साठले जातात
पुरेशी झोप
वजन वाढवण्यासाठी दिवसातून किमान ७-८ तासांची शांत झोप आवश्यक आहे.
अधिक पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा…
